Det börjar bli en vana?

Nu hoppas jag att cyklingen börjar bli en vana. Efter att jag upptäckt viktuppgången satte jag mig på cykeln med ett avsnitt av Prison Break på datorn:

2006-09-26 Cyklade 40 minuter, 17 km och förbrände 392 kalorier.

2006-10-03 47 minuter, 20 km, 453 kalorier

2006-10-09 41 minuter, 16,5 km, 372 kalorier

2006-10-10 52 minuter, 22,2 km, 501 kalorier

2006-10-11 52 minuter, 22,2 km, 502 kalorier

Idag och igår såg jag på Sleeper Cell, som har lite längre speltid. Men det gör inte så mycket, det jobbigaste är de första fem minuterna. När jag väl har kommit igång är det inte så svårt att fortsätta.

Vikt: 105 kg
Motivation: hög

Bakslag

Hoppsan. Knappt någon träning sedan mitt förra inlägg. Det var ju synd. Vikten är uppe på 107 kg – inte helt oväntat!

Nu får jag banne mig ta tag i det här.

Plan: skriva en matsedel och cykla minst tre gånger i veckan. Jag hör av mig när jag satt igång…

Boken tog slut

I två veckor har jag varit i Småland och jobbat. Jag bodde ungefär tre km upp- och nedförsbacke från jobbet, och cyklade varje dag fram och tillbaka. Cykel är nog det ultimata transportmedlet. Motion och frisk luft samtidigt som man kommer någonstans.

Nu har jag kommit hem igen, och försöker återigen göra motionscyklingen till en vana. Tidsbrist gjorde att det blev en lite kortare runda idag; jag kom 13,5 km på 32 minuter (306 kalorier). Efter tio minuter tog min bok slut, det var ett oväntat missöde. Men jag lyckades stå ut och trampa på, och det hann aldrig bli särskilt långtråkigt.

Vikt: 102 kg.
Motivation: hög.

Ytterligare en och en halv mil

Idag cyklade jag ytterligare en och en halv mil (16 km, 42 minuter, 363 kalorier), och hann en bra bit i min bok. Utmärkt.

Sedan i torsdags har jag även promenerat ett par rundor. Ungefär 50 minuter i torsdags, och en halvtimme igår. Det är mer än jag brukar, men inte tillräckligt ofta. Ett mål är minst en halvtimmes promenad om dagen, och ett par (2-3) cykelturer i veckan.

Först när jag lyckats etablera ett träningsschema som jag trivs med, tänker jag ge mig på måltiderna. Var sak har sin tid, och jag tror också att bristen på motion är mitt största hinder att övervinna.

Vikt: 103 kg.
Motivation: hög.

Cykla och läsa

Cykling utan hjul blev intressant när jag kom på att jag kan använda ett notställ som bokhållare. Med en bra bok blir cyklingen aldrig långtråkig. Jag ska försöka att göra det till en vana att ett par gånger i veckan cykla i maklig takt före frukost. Om jag lyckas borde jag kunna bli av med lite ballast till nästa sommar.

Idag hann jag 15 km på 40 minuter (motstånd 5), och brände 343 kalorier. Allt enligt ”2400 magnetic”, från Skip Sport.

Vikt: 103 kg.
Motivation: hög.